Räkna ut ditt tempo i min/km

Tempot är siffran du bär med dig i loppet

En löpare räknar sällan i km/h. Det är minuttalet per kilometer som klockan visar efter varje kilometer, och det är den siffran du jämför med planen medan du springer. Därför står tempot överst här, och hastigheten på raden under för den som behöver översätta till en löpbandsinställning eller till någon som cyklar bredvid.

Sambandet går åt båda hållen: 10 km på 50:00 är 5:00 min/km och 12,00 km/h. Samma runda, två sätt att beskriva den — det ena säger hur lång tid en kilometer tar, det andra hur långt en timme räcker.

Prognoserna är en referens, inte ett löfte

Uträkningen är rak: tempot du precis sprang sträcks ut över längre distanser. Med 5:00 min/km hela vägen landar maraton på 3:30:59. Ingen springer ett maraton i sitt tiokilometerstempo — ju längre distansen är, desto mer sjunker tempot, så de långa tiderna är en utgångspunkt du får justera nedåt.

Nyttan ligger i jämförelsen, inte i den exakta siffran. Ser du vad ditt tiokilometerstempo skulle betyda på halvmaraton vet du åtminstone åt vilket håll målsättningen ska flyttas.

• Tempo: minuter och sekunder per kilometer, det du läser på klockan.
• Hastighet: kilometer per timme, samma löpning uttryckt tvärtom.
• Prognoser: samma tempo utsträckt över 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton.
• Det prognoserna inte tar hänsyn till: att tempot sjunker när distansen växer.

Skriv in tiden precis som du läste den

Timmar, minuter och sekunder har var sitt fält, så du behöver inte räkna om något själv innan du börjar. Sträckan anges i kilometer och tål decimaler, för de flesta rundor slutar inte på ett jämnt tal.

Resultatet uppdateras medan du skriver. Det gör att du kan skruva några sekunder på tiden och direkt se hur tempot och de längre distanserna rör sig.

Vanliga frågor

Andra kalkylatorer